Ночные путешествия с комфортом
Вам предстоит ночная поездка в автобусе? Тогда вам будет полезно узнать, как спать в дороге, в сидячем положении. Читайте нашу статью и выберите советы, которые подойдут именно вам.
Что сделать перед поездкой?
Чтобы вам захотелось спать в автобусе, можно испробовать несколько советов:
Откажитесь от обильного питья и еды. Кажется, что лучше наесться, чтобы в дороге не хотелось есть так сильно. Но на самом деле, большое количество еды принесет вам только дискомфорт и чувство тяжести. Может появиться вздутие, что не благоприятствует хорошему сну. Сократите количество клетчатки. От большого количества жидкости отекут ноги и появятся частые позывы в туалет;
Позанимайтесь физическими нагрузками. Вы можете сходить в зал, устроить пробежку, поиграть в активные игры с ребенком и тд. Так как спать сидя в автобусе непросто - усталость быстрее погрузит вас в сон;
Купите маленькую подушку или надувной подголовник. Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются и голова начинает падать вперед. Роняя голову, человек просыпается. Для того, чтобы удобно спать в автобусе, как раз подойдут небольшие подушки, мягкие игрушки, свернутая одежда, подложенные под голову;
Приобретите маску для сна и беруши. Наш мозг не может расслабиться из-за мелькающих фонарей и шума двигателя, общения соседей. Если сократить раздражающие факторы - засыпать будет легче;
Если поездка будет не только ночью, но и днем - придумайте себе развлечения в дорогу. Скачайте сериалы, игры на телефон и компьютер, подготовьте книги и наборы для рисования;
Подберите удобную одежду. Иногда в поездку, особенно в отпуск, хочется нарядиться. Но спортивный костюм, леггинсы и футболка сделают вашу поездку намного комфортнее. Откажитесь от давящих резинок, узких туфель, рубашек с пуговицей под горлом;
Подготовьте лекарства от укачивания. Даже если вас никогда не укачивало - лишним не будет. Они могут пригодиться соседям по салону. Учтите, что от большинства таких таблеток хочется спать. Перед применением любых лекарственных средств проконсультируйтесь со специалистом.
Все эти советы подойдут большинству путешественников. Но перед их применением, учтите свои индивидуальные особенности организма. Иначе появится только новая причина для раздражения. Например, если вам не нравится пользоваться наушниками-капельками, то и беруши могут не подойти.